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川西户外部落——冬日户外滑雪安全事项
2016-07-20 06:45来源:川西户外部落作者:丁小荣浏览数:17

   冬日户外滑雪安全事项

   冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。

                 图片关键词

      初学注意四类伤



      一、因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部

  二、是滑雪者没有适应较长的雪板,在行进或摔倒的过程中易造成膝、踝等关节扭伤;

      三、滑雪者在摔倒时身体向后坐,下意识地用手去撑地,造成手腕戳伤、肩关节脱臼等;

   另外,由于雪道起伏,滑雪者在过坑山包时身体失去控制,上身在后、腿在前坐在地上,导致腰部扭伤。滑雪对身体的锻炼效果很好,但同时如果自身的协调性爆发力耐力力量等方面比较出色,也会促进滑雪运动进行得更好,从而减少运动伤病的发生。其实平 时的锻炼方法有很多,例如,可以通过跳绳来锻炼身体的协调性,进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领,多做一些跳跃深蹲等动作可以有效提高腿部力量。总之,滑雪是力量与技术相结合的运动,个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式。

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